Springfield

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Springfield > Цитатник пользователя


воскресенье, 24 июля 2011 г.
ЖФ тихо тронулся.Советы всем. ведьма вБеломХалате 10:41:17
Дорогие девушки,девочки и прочие!Заколебали уже однотипные темы про то,как похудеть за неделю на 10 кг и какую диету выбрать.
Питайтесь рационально и сбалансированно,иск­лючите мучное,сладкое,жирн­ое,копченое,жареное,­займитесь спортом или физические нагрузки обеспечьте в умеренном количестве.Не надо голодать,вы все равно не сумеете выйти с диеты,а заработаете себе гастрит,язву,лишите­сь месячных,красивых волос,ногтей,зубов,­хорошего самочувствия,здоров­ого цвета лица,физиологическо­й работы эндокринной системы,нормального­ обмена веществ и многого другого.Сделайте правильный выбор-для собственного здоровья,будущего своего и своих детей.Я все сказала.


Добавлю от себя раз столько вопросов насчет питания.
1.Итак,утром натощак стакан холодной воды для улучшения перистальтики и работы кишечника.Можно съесть парочку замоченных с вечера чернослив или кураги.Можно съесть стакан замоченной с вечера овсяной крупы.Все это полезно и дает сложные углеводы для работы мозга и мышечной работы,не особо каллорийно и жиров мало.
2.В любой прием пищи помним,нужно ограничить потребление жиров и каллорий,углеводы и белки не столько опасны(но сложные углеволы в крупах-гречневой,на­пример,не в тортах и пирожных).Для этого читаем состав на упаковке,смотрив в интернете.
3.Исключаем сладкое и мучное(торты,пирожн­ые,крема,булочки),мо­жно заменить их парой ложек меда,тоже сладко.
4.Исключаем жирное и жареное-готовим на пару,варим,тушим.Эт­о полезнее,масла минимум.
5.Мясо нежирных сортов-курица,говяд­ина,желательно отварные,не используем соусов-майонеза ,например.томатную пасту можно.
6.Лучше сочетать продукты:мясо с овощами,крупы с овощами.
7.Не забываем про молочное и кисломолочное,в магазине на упаковке смотри жирность,желательно­ 0% или 1%кефир и творог,сметана 8-10%.Они насытят организм кальцием,он весьма необходим.На ночь стакан кефира полезен.
8.Салаты лучше заправлять лимонным соком,яблочным уксусом(разведенным­),можно немного масла,сметаны нежирной.
9.Стараемся не кушать сосиски,колбасы и копчености-много жира и полезного ноль.
10.Налегаем на овощи и фрукты-зеленые,свеж­ие,можно заморозки в магазинах покупать,там тоже мало каллорий.
11.Физ.активность-с­порт,гимнастика.Не до обморока,грамотная тренировка раз в день или через день,обруч полезен даже обычный.
12.Разгрузочные дни-один раз в неделю,скажем яблоки и кефир.Полезно.
13.Проконсультируйт­есь с врачом,нет ли противопоказаний к ограничению в питании по поводу ряда заболеваний.
14.Рыба нежирная,тот же тунец в собственном соку,запеченная в духовке с овощами.
15.Рецепты простых и некаллорийных блюд всегда моджно найти в интернете.
16.Питаемся дробно-5 раз в день,небольшими порциями.Это дает работы кишечнику и позволяет быстрее сжигать жиры.
17.Не забываем про воду-обычную питьевую воду,не сок и чай.От 2 до 3 литров в день,это важно,это так же ускоряет сжигание жиров,улучшает работы кишечника.
18.В плане норм,в день каллорий в районе 1200(зависит от веса,возраста,пола и физ.активности)для похудения.Можно чуть меньше.Жиров в районе 20-30 г.
19.Не голодаем!Голод-стре­сс,он ввзывает накопление жировой ткани.
20.Делаем сами себе массаж,растираем проблемные зоны с кремом,покупаем банки в аптеке.
21.Не едим за 4 часа до сна.В это промежуток можно съесть яблоко или выпить стакан кефира.


вторник, 7 июня 2011 г.
^^ Mr.Patrick 19:07:44
В небе одна,
В земле нету,
А у бабы их целых две.
комментировать 17 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 6 июня 2011 г.
Падежи Arashi Sora 18:27:03
День был - именительный
Вечер был - творительный
Я ей - предложительный
А она мне - дательный
Разве я - винительный
Что она - родительный?__)

Категории: Funny
Прoкoммeнтировaть
вторник, 10 мая 2011 г.
RE: коммент Sоnya 18:01:27
ПоХититель ваших носков
Афганская борзая
Прoкoммeнтировaть
НЯМ-НЯМ
Играй прямо в браузере! tolxy.com
пятница, 8 апреля 2011 г.
ссссс Pokcu love 18:26:10
-Все сидишь ?
-ну сижу.
-когда выйдешь ?
-через 5 лет !(с)хд
Прoкoммeнтировaть
[312] капитан су в сообществе всё будет Nirvana посоны. 12:08:54
иванова, к доске! - я не готова... - парню своему скажешь "не готова", к доске!


Категории: •Цитаты
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 28 марта 2011 г.
Тетя Дуся 15:38:45
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 20 марта 2011 г.
Человек-паук ничего не боится!.. Кр... графушка . 18:45:37
Человек-паук ничего не боится!.. Кроме Человека-тапок
­­


Музыка Ей 15 лет
Настроение: Ок)
Хочется: приключений на 5 точку
Категории: Чужая мысль, Картинки, Улыбнуло, Смешно
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
вторник, 8 марта 2011 г.
...#1200... Natalie Heil в сообществе Reflection. Quotations. 09:15:43
Он может справится с чем угодно, кроме одного: собственного безумия.(с)

Категории: Безумие
Прoкoммeнтировaть
...#1198... Natalie Heil в сообществе Reflection. Quotations. 09:13:30
- Невыполнимое вообще нельзя требовать. Ни от кого.
- Неправда. Невыполнимое можно требовать. Но только от себя
(с)

Категории: Диалог, Невыполнимое
Прoкoммeнтировaть
...#1195... Natalie Heil в сообществе Reflection. Quotations. 09:11:49
14 февраля - День Секса за открытку.
23 февраля - День мужского дезодоранта.
8 марта - День мести за дезодорант

Категории: Праздник
Прoкoммeнтировaть
четверг, 3 марта 2011 г.
Irina Antuzinskaya 11:01:17
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
четверг, 24 февраля 2011 г.
...#1194... Natalie Heil в сообществе Reflection. Quotations. 15:40:35
Посмотрев новости на Первом, удивляешься, как же всё хорошо в стране. Посмотрев новости на НТВ, удивляешься, как ты дошел из булочной до дома живым. (с)

Категории: Новости
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
...#1193... Natalie Heil в сообществе Reflection. Quotations. 15:39:20
Я самая плохая. Я всегда во всем виновата. Я плохо отношусь. Я слышу только себя. Да пошла я) (с)
Прoкoммeнтировaть
...#1192... Natalie Heil в сообществе Reflection. Quotations. 15:39:02
Запомни, хамить мне - плохая примета (с)
Прoкoммeнтировaть
...#1191... Natalie Heil в сообществе Reflection. Quotations. 15:38:41
Спросонья:
- Пожелай мне удачи!
- Поудаю желачи!..
С похмелья:
- Пожелай мне удачи!
- К чёрту!..
- И тебе ни пуха, ни пера... (с)
Прoкoммeнтировaть
...#1190... Natalie Heil в сообществе Reflection. Quotations. 15:37:37
"У каждого субъективное виденье конца света." (с)

Категории: Конец света
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
Natalie Heil 15:36:24
Запись только для зарегистрированных пользователей.
...#1187... Natalie Heil в сообществе Reflection. Quotations. 15:35:30
I don't know English, because лень учить. (с)
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
Natalie Heil 15:31:19
Запись только для зарегистрированных пользователей.
...#1184... Natalie Heil в сообществе Reflection. Quotations. 15:30:37
От трудной работы еще никто не умирал. Но зачем испытывать судьбу? (с)

Категории: Работа, Судьба
Прoкoммeнтировaть
 


Springfield > Цитатник пользователя

читай на форуме:
Кто любит аниме Наруто?
Как думаете мне менять ник или нет?...
пройди тесты:
blalbla,bla
к какой тусе ты относишся?
читай в дневниках:
17.11.13
Welkome to my diary
Привет...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх